22/05/2018 Reto Fitness La Opinión-El Correo de Zamora
Hola!! Lo sabía, agujetas del remo. Si es que cada deporte mueve diferentes músculos. Así que agujetas nuevas. Hoy leí esto : "5 hábitos para prolongar la vida más de una década Las recomendaciones fueron dadas por la Asociación Estadounidense del Corazón, tras una investigación. La actividad física es importante para alargar la vida más de 14 años en el caso de las mujeres y 12 en el de los hombres. Una investigación de la Asociación Estadounidense del Corazón sugiere que si las personas siguen cinco hábitos de vida saludables pueden prolongar su vida más de 14 años en el caso de las mujeres y 12 en el de los hombres. El estudio, publicado en la revista especializada Circulation, recomienda seguir estos cinco hábitos: no fumar nunca, mantener un índice de masa corporal sano, realizar ejercicio moderado, no beber mucho alcohol y tener una dieta saludable." Así que a trabajar en los hábitos!!! Yo comí alcachofas con jamón, sandía. Pollo a la plancha, tomate con ajo y perejil (era un tomate como una calabaza de grande), piña, yogur, agua e infusiones. Fui a la clínica Leform (cómo la echaré de menos cuando acabe el reto! Volveré seguro). Me hicieron bioquantica, cavitación, y mascarilla en el rostro. Acabé tan relajada que tenía hasta sueño. Corriendo al gimnasio a clase de Hiit. Fue la más dura hasta ahora. Hicimos lo que pone en la pizarra( por si no se ve en la foto: lunge 40 repeticiones, squat press 30 rep, squat 20 rep, sit up 30 rep, burpees 20 rep, sin descanso ninguno!!! Tres series seguidas sin parar. Ah y con un disco de peso (5kg o 3). Por lo visto hicimos muy buen tiempo. Ya el calentamiento prometía!!! Si no conocéis los nombres de los ejercicios podéis buscar en Internet. Al final correr un kilómetro en la cinta. Eran relevos por equipos! Luego planchas y a estirar. Hasta se comentó después que podíamos ir a la Farinato jejeje... En la foto ya me había duchado y seguía roja como un tomate. Pulsaciones a mil, y sudor a chorros!! Pero bien, satisfacción de trabajo bueno!!! Nunca pensé que llegaría a este ritmo de actividad!!! Estoy muy contenta!! Esto ya no hay quien lo pare!! Y vosotros?? Tenemos que darnos la oportunidad de seguir intentándolo no?? Hasta mañana!!
