07/05/2018 Reto Fitness La Opinión-El Correo de Zamora
Hola! Acabo de llevar a cabo un experimento sin saberlo en mi propio cuerpo. Me ha servido para darme cuenta de la importancia de beber el agua suficiente!!! Si no lo veo no lo creo. Resulta que en mi salida de domingo al campo, no bebí apenas agua, por las circunstancias del lugar. Las consecuencias las he visto hoy lunes: más de 1 kg de retención de líquidos!!!!!!!! En sólo un día!!! Tenemos que ayudar al cuerpo a la digestión y eliminación de toxinas, a través del riñón, y la manera es bebiendo agua.. Si no lo haces te sentirás hinchado (hay gente que hasta el rostro se le inflama). No daba crédito... En un sólo día... Tomo nota. Además de otros problemas, si la deshidratación es continua :estreñimiento, sequedad de piel y mucosas etc. Estas son 10 de las ventajas de beber agua suficiente (2litros, un exceso de agua también es perjudicial): -Te ayudará a mantener el equilibrio de fluidos en tu cuerpo Tu organismo necesita mantener un correcto equilibrio entre el sodio y el potasio para poder funcionar correctamente y, sin agua potable, esto no sería posible. -Controlarás tu peso A diferencia de otras bebidas artificiales, el agua es 100% libre de calorías y azúcares. Además, si tienes problemas para controlar la cantidad de comida que ingieres, el agua puede ayudarte a controlar esos antojos innecesarios. -Aumentarás tus niveles de energía Como el agua es utilizada en casi todos los procesos que hace el organismo, cuando estás bajo en agua indefectiblemente estarás bajo en energía. Si te sientes débil, es mucho más recomendable beber un vaso de agua que una taza de café, que puede deshidratarte aún más. -Prevención de cuadros depresivos Los bajos niveles de agua en el cerebro pueden causar depresión. Los estudios demuestran que quienes beben las cantidades recomendadas de agua por día viven vidas más sanas y felices. -Tendrás una piel saludable La deshidratación puede provocar que tu piel se vea más opaca y arrugada. Por el contrario, el agua potable contribuirá a que tu piel luzca más joven, más brillante y más sana. -Ayuda a tu digestión El agua mantendrá limpios tus intestinos y riñones favoreciendo un correcto proceso digestivo. -Previene el acné Está demostrado que beber un vaso de agua caliente con unas gotas de limón por la mañana, ayuda a reducir los brotes en la piel causados por las bacterias. -Previene enfermedades El agua eliminará las toxinas de tu organismo impidiendo que se alojen bacterias infecciosas que pueden devenir en numerosas enfermedades. -Mantiene tus músculos en funcionamiento Si alguna vez trabajaste estando deshidratado, habrás podido notar que tus músculos no tienen ganas de moverse. Bebe agua para mantener tu cuerpo en movimiento. -Lucirás más delgado Cuando el cuerpo se deshidrata, se compensa mediante la retención de agua, lo que provoca que luzcas hinchado. La mejor manera de reducir esa hinchazón es beber agua regularmente. Pero también recibí buenas noticias, bajé otroa 700gr de grasa esta semana... Van casi 10 cm se cintura!!!!!! Alguien se preguntará cómo se sabe si se pierde/gana grasa, líquido o músculos. A mí me lo miden en la báscula Tanita, mediante bioimpedancia eléctrica. Uno de los métodos más utilizados a la hora de estimar nuestro porcentaje de masa grasa y masa magra (libre de grasa) es la bioimpedancia eléctrica. Esta es un método de medición no invasivo que se basa en las propiedades eléctricas del cuerpo humano, en la composición de los distintos tejidos que lo forman y en el contenido total de agua de nuestro cuerpo. La forma en la que funciona una bioimpedancia eléctrica es sencilla: partimos de la base de que el agua es un conductor muy bueno de la corriente eléctrica. Nuestros músculos, huesos y vasos sanguíneos tienen un gran porcentaje de agua, por lo que la corriente pasa fácilmente a través de ellos. Sin embargo, la masa grasa es un mal conductor, por lo que genera resistencia al paso de la corriente. Así es como funciona la bioimpedancia eléctrica. Te descalzas y pones los pies en los electrodos. También me mide con cinta en 3 zonas, cintura, cadera y pierna. En el gimnasio hice clase de BodyPump. La de pesas con barra, discos, flexiones, fondos, sentadillas y un laaargo etcétera.... Y luego 45 minutos de cinta a130 ppm. En la clínica bioquantica (abdomen, espalda y rostro) y cavitación. Masaje en piernas con crema reafirmante y anticelulítica. En la dieta crema de calabaza y calabacín, pavo a la plancha, y alcachofas. Mañana choque de espárragos trigueros. Y voy a hacer gazpacho para toda la semana, para tener y cenarlo la noche que me apetezca, que ya hace calorcito!! En Gartabosalud también hablamos de los alimentos antioxidantes y los betacarotenos presentes en los alimentos. Hasta mañana!!!
