05/05/2018 Reto Fitness La Opinión-El Correo de Zamora
Hola, que tal? Yo los sábados no llego bien con los litros de agua.. Me cuesta. He ido al gimnasio por la tarde. Me han diseñado una rutina para el sábado en el gimnasio y otra para el domingo en casa, con los materiales de Decathlon. Por cierto he ido esta mañana a buscar unas cositas allí. Un pulsómetro para entrenar controlando la frecuencia cardíaca, y un conjunto de pantalón corto y camiseta. Ya hace calor entrenando, y son prendas muy fresquitas y cómodas. Son las de la foto. Que por cierto estoy haciendo sentadillas en bosu (equilibrio), también probé con la cuerda o soga que se usa en crossfit, el vídeo está en la cuenta de instagram del reto, @retofitloz. Pues la rutina tenía 20 minutos de cinta a velocidad media-rapida al empezar y terminar, y lo siguiente : flexiones diamante, press militar, zancada, planchas, band pull apart (apertura de pecho/ brazo con banda elástica), elevación de pelvis levantado una pierna. Y estiramientos!!! Comí pasta con gamba y champiñón, y de cena tortilla de calabacín... Mañana ensalada y crema de calabaza. Cena parrillada de verdura y sepia a la plancha.. Mis infusiones variadas y yogures desnatados y frutas... Hasta mañana!!!! (si queréis ver ejercicios de la banda elástica: http://videos.domyos.es/exos/Pilates-Band http://www.triatlonweb.es/entrenamiento/fitness/articulo/entrenamiento-gomas de trx: http://videos.domyos.es/exos/Strap-Training?_ga=2.24422458.1088602666.1525557347-1402461073.1525557347 de ab wheel: https://www.domyos.es/consejos/ejercicios-video-ab-wheel-a_179976 Fitball: https://www.domyos.es/consejos/ejercicios-video-gym-ball-a_165723 Macuernas: https://www.domyos.es/consejos/ejercicio-video-mancuernas-a_187082 No hay excusa ;)
