08/05/2018 Reto Fitness La Opinión-El Correo de Zamora
Hola, Hoy me gustaría hablar de los superpoderes de algunos alimentos. Hay alimentos que figuran en listas de antioxidantes, prevención de cáncer, super alimentos etc.. Y viéndolas hay muchos que pertenecen a más de una lista... Allá vamos..... ANTIOXIDANTES : manzana, limón, ajo, nuez, uva negra, brócoli, kiwi (vitamina C) pollo (vitamina A, junto a la leche y los huevos), mango, almendra, aceite de girasol, cacahuete (vitamina E), frutos secos y legumbres (selenio), pomelo sandía y tomate (licopeno), mango, albaricoque calabaza y zanahoria (betacaroteno), calabacín y batata. Siendo el rey de todos la GUAYABA. ANTIINFLAMATORIOS: piña, semillas, ajo y cebolla, cereza, frutas y verduras de color anaranjado, aguacate, espincas, jengibre, aceite de oliva, curry, zanahoria, té verde.. ANTICANCER: aceite de oliva, arroz integral, algas, cítricos, brócoli, coliflor y repollo, fresas, frutos secos, ajo y cebolla, frutos del bosque, manzana, mora, melocotón, plátano, melón, miel, pimiento, uvas y dátiles, cereza, aguacate, calabacín, cúrcuma, sésamo, pimienta, jengibre, perejil, canela, lino, cacahuete, judías, lentejas, té verde, chocolate negro. SUPERALIMENTOS: moringa, bayas goji, chía, té matcha, chlorella, levadura, lúcuma, reishi, maca, camu camu, ajo, limón, cebolla, nuez, sésamo, canela, avena, espelta, arroz integral, arándano, uva, alcachofa, coles, zanahoria, calabaza, aceite de oliva, lenteja, plátano, manzana, papaya Veis cómo muchos se repiten?? Hay que comer sano y variado!!! Y frutas y verduras diariamente. También puse en la foto las proporciones que deben de estar presentes en un plato. Yo hoy estoy cansada, se nota que no he descansado ni sábado ni domingo!! Hice remo y fartlek en cinta, y estiramientos. De dieta merluza, calabacín, cena gazpacho y pollo al curry. Y me puse al día con el agua....!!!!! Mañana probaré en el gimnasio el bodybalance, que me vendrá fenomenal!! (la información de los alimentos es una mezcla de lo aprendido en Gartabosalud y lo que he leído en libros de nutrición). Hasta mañana!!!!!! Y que no falten los colores en vuestros platos!!!!!!!!!
